ΚΡΙΓΙΑ ΓΙΟΓΚΑ

Λευκή σελίδα	σελ.1
Λευκή σελίδα	σελ.2
Εσώφυλλο	σελ.3
Λευκή σελίδα	σελ.4
Αφιέρωση	σελ.5
Θερμή παράκληση	σελ.6
Πιστοποίηση της Εγκυρότητας του έργου	σελ.6
Ονομασία του έργου	σελ.7
Σκιτσοπαραστάσεις του έργου	σελ.7
Επιμέλεια του έργου	σελ.8
Γιατί γράφτηκε η Μέθοδος της Πρακτικής Θεραπευτικής Κρίγια Γιόγκα	σελ.9
Πού και πότε γράφτηκε η Πρακτική Μέθοδος της Θεραπευτικής Κρίγια Γιόγκα	σελ.10
Προ-πρόλογος	σελ.11
Οι αναβιωτές της Κρίγια Γιόγκα	σελ.14
Πρόλογος	σελ.15
Εισαγωγή	σελ.18
Σάκρα και Ναδίς	σελ.24
Η Κρίγια Γιόγκα προϊόν Συνείδησης Υποσυνείδησης	σελ.30
Συνεργασία Νευρικού και Μυικού Συστήματος	σελ.36
Η Πραναγιάμα στην Κρίγια Γιόγκα	σελ.39
Τα ζεύγη των φάσεων	σελ.44
Μεθοδευμένη Πρακτική Εφαρμογή της σωματοθεραπευτικής Κρίγια Γιόγκα	σελ.46
Η Επιστήμη της αναπνοής συνοδεύει αδιάκοπα την Κρίγια Γιόγκα	σελ.50
Βαγιού (Αιθερικός αέρας)	σελ.54

Συμβουλές βγαλμένες από την εμπειρία της εξάσκησης στην Κρίγια Γιόγκα	σελ.58
Ασκήσεις περιγραφικές -άνευ συνοδείας σκίτσων- ελεύθερες	σελ.59
Ονομαστική κατάσταση των συμπεριληφθέντων μέσα στο έργο τούτο ελευθέρων, περιγραφικών και ασκιτσοπαρουσίαστων θεραπευτικών ασκήσεων	σελ.60
Ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα. Τονωτικές του νευρικού και μυικού συστήματος	σελ.61
Πρώτη άσκηση: Των επιτοπίων πηδημάτων	σελ.61
Δεύτερη άσκηση: Θεραπείας πονοκεφάλων και ημικρανιών	σελ.64
Τρίτη άσκηση: Καθαρισμού των οφθαλμών (Tratakaposture)	σελ.66
Τετάρτη άσκηση: Θεραπείας του τρέμουλου	σελ.68
Πέμπτη άσκηση: Θεραπείας του φτωχού κυκλοφορικού κι εξάλειψη της χιονίστρας και του κρυοπαγήματος	σελ.70
Έκτη άσκηση: Γενικές κι ολοκληρωτικές ασκήσεις Νευρικού, Αναπνευστικού, Κυκλοφορικού, Μυικού και Μεταβολιστικού Συστήματος	σελ.72
Έβδομη άσκηση: Αναπνευστικού και κυκλοφορικού	σελ.74
Όγδοη άσκηση: Καθαρισμού όλου του οργανισμού	σελ.76
Ένατη άσκηση: Καθαρισμού και καλλιέπειας της φωνής	σελ.78
Δέκατη άσκηση: Επιτοπίων ανυψωμάτων των ποδών μετά ρυθμικής αναπνοής	σελ.80
Ενδέκατη άσκηση: Υπερβαρέων από 100-150 κιλά από καρέκλα	σελ.82
Δωδέκατη άσκηση: Υπερβαρέων από 100-150 κιλά από το πάτωμα	σελ.84
Δέκατη τρίτη άσκηση: Χαιρετισμός στον ήλιο	σελ.85
Δέκατη τέταρτη άσκηση: Γύμνασμα των κατωτέρων μυώνων των γοφών. Ανασκελοκεκαμένος γυμνασμός	σελ.87
Δέκατη πέμπτη άσκηση: Αντιαϋπνιακή άσκηση	σελ.89
Δέκατη έκτη άσκηση: Αντιδιαβητική κι αντιασθματική	σελ.91
Δέκατη έβδομη άσκηση: Επαναφορά στη θέση τους των μυώνων των χεριών	σελ.93
Δέκατη όγδοη άσκηση: Επαναφορά στη θέση τους των μυώνων των ποδιών	σελ.96
Δέκατη έννατη άσκηση: Των δακτύλων των χειρών	σελ.99
Εικοστή άσκηση: Των δακτύλων των ποδιών	σελ.101

Ονομαστική κατάσταση των 30 σκιτσοπαραστατημένων ασκήσεων	σελ.103
Άσκηση πρώτη: Απαλλαγή του έσω είναι μας από τα συγκολλημένα μέσα μας αρρωστοαέρια	σελ.105
Άσκηση δεύτερη: Θεραπεία του γεροντικού τρέμουλου της καταθλιπτικής πίεσης και του φουσκώματος του στομαχιού	σελ.111
Άσκηση τρίτη: Της χελώνας, η ανανεωτική	σελ.117
Άσκηση τέταρτη: Του πλοίου. Αναφόρτιση νευρικού και μυικού συστήματος	σελ.124
Άσκηση πέμπτη: Του Διαμαντιού. Η τέλεια άσκηση	σελ.130
Άσκηση έκτη: Του αυχένα	σελ.134
Ασκήσεις εγκυμοσύνης: Ανώδυνος Τοκετός	σελ.140
Άσκηση έβδομη: Από οκλαδόν θέση μετατόπισης σκελών	σελ.141
Άσκηση όγδοη: Οκλαδόν και γονάτισμα	σελ.146
Άσκηση έννατη: Οκλαδόν κι απολύτως τοξοτή	σελ.151
Άσκηση δέκατη: Με ράχη και κεφάλι στο έδαφος και θέση γέννας	σελ.156
Άσκηση ενδέκατη: Ένωση χεριών και ποδιών με έκταση γονάτων	σελ.161
Άσκηση δωδέκατη: Θέση του φιδιού	σελ.166
Άσκηση δέκατη τρίτη: Θέση λιονταριού	σελ.171
Άσκηση δέκατη τέταρτη: Θέση καμήλας	σελ.176
Άσκηση δέκατη πέμπτη: Θέση τόξου. Αντιδιαβητική	σελ.180
Άσκηση δέκατη έκτη: Θέση αρότρου. Πανθεραπευτική	σελ.184
Άσκηση δέκατη έβδομη: Θέση επιθανάτια για αρτηριοσκλήρωση και υπέρταση	σελ.189
Άσκηση δέκατη όγδοη: Θέση χειροποδών. Θεραπεύτρα των νεύρων και των πνευμόνων	σελ.194
Άσκηση δέκατη ένατη: Η αντίθετη όψη. Λαμπάδα	σελ.199
Άσκηση εικοστή: Θέση ισχύων κι οκλαδόν. Θεραπεία του Λουμπάνγκου	σελ.203
Άσκηση εικοστή πρώτη: Θέση φοίνικα. Χαρίζει ύψος	σελ.208
Άσκηση εικοστή δεύτερη: Θέση διαγώνια. Θεραπεύτρα συκωτιού	σελ.212
Άσκηση εικοστή τρίτη: Θέση τριγωνική. Δυναμώτρα καρδιάς	σελ.217
Άσκηση εικοστή τέταρτη: Χειροποδικές με τον αντίχειρα θέσεις. Δυναμώνει Νου κι αισθήσεις	σελ.222
Άσκηση εικοστή πέμπτη: Ενός ποδιού μόνο θέση. Εναντίον της αδυναμίας των νεύρων	σελ.228
Άσκηση εικοστή έκτη: Θέση βουνού. Δυναμώτρα πνευμόνων	σελ.234
Άσκηση εικοστή έβδομη: Θέση που ομορφαίνει τα πάντα και βοηθεί το σεξ	σελ.240
Άσκηση εικοστή όγδοη: Η Γιόγκα που σφραγίζει το πρόσωπο του Γιόγκι	σελ.246
Άσκηση εικοστή ένατη: Προφύλαξη από το κύρτωμα των ώμων και το πέσιμο του στομαχιού	σελ.251
Άσκηση τριακοστή: Θέση Κύκνου. Ισορροπία και αρμονία στο σώμα	σελ.257

Η θεραπευτική του Νου	σελ.262
Περιεχόμενα του δεύτερου μέρους	σελ.262
Τα προλεγόμενα του δεύτερου μέρους	σελ.263
Ο πέπλος της Ηθικοπλαστικής στην Κρίγια Γιόγκα	σελ.266
Το Κέντρο της Συνείδησης	σελ.269
Συγκέντρωση και Σύγκριση. Τα δύο υπερόπλα του Νου	σελ.272
Γιατί ονομάστηκαν ψυχασθένειες οι αρρώστιες και τα ελαττώματα του Νου	σελ.275
Πρώτη άσκηση: Η ψυχική θεραπευτική στους πανάρχαιους λαούς της Ινδίας με οδηγό την Κρίγια Γιόγκα. Αποκοπή του καπνίσματος	σελ.278
Δεύτερη άσκηση: Αποκοπή της οινοποσίας	σελ.282
Τρίτη άσκηση: Αποβολή της κλεπτομανίας	σελ.285
Τέταρτη άσκηση: Εξαφάνιση του ψεύδους
Πέμπτη άσκηση: Επαναφορά της μνήμης	σελ.291
Έκτη άσκηση: Καταπολέμηση της αλαζονείας	σελ.294
Έβδομη άσκηση: Θεραπεία της κοσμοφοβίας	σελ.297
Όγδοη άσκηση: Θεραπεία της νευροφοβίας	σελ.301
Ένατη άσκηση: Θεραπεία της πυροφοβίας	σελ.304
Δέκατη άσκηση: Θεραπεία της αρρωστοφοβίας	σελ.306
Ενδέκατη άσκηση: Θεραπεία της πολυφαγίας	σελ.310
Δωδέκατη άσκηση: Θεραπεία της θανατοφοβίας	σελ.313
Δέκατη τρίτη άσκηση: Θεραπεία της ερωτομανίας	σελ.316
Δέκατη τέταρτη άσκηση: Θεραπεία της γαμομανίας	σελ.319
Δέκατη πέμπτη άσκηση: Θεραπεία της πλουτομανίας	σελ.323
Δέκατη έκτη άσκηση: Θεραπεία της ματαιοδοξίας	σελ.326
Δέκατη έβδομη άσκηση: Θεραπεία της οκνηρίας	σελ.328
Δέκατη όγδοη άσκηση: Θεραπεία της υπνηλίας	σελ.331
Δέκατη ένατη άσκηση: Θεραπεία της εγωπάθειας	σελ.334
Εικοστή άσκηση: Θεραπεία της ωραιοπάθειας	σελ.337

Το υπερβατικό στην Κρίγια Γιόγκα	σελ	341
Σχέση των τριών μερών του έργου	σελ	341
Υπερβατικός προσανατολισμός στην Κρίγια	σελ	342
Περιεχόμενα του τρίτου μέρους	σελ	342
Χαμένο είναι σήμερα το θαύμα της υπερβατικότητας στην Κρίγια	σελ	343
Η ξεχασμένη μέθοδος ανύψωσης στην υπερβατικότητα
της Κρίγια Γιόγκα	σελ	346
Η ευλογία στα παιδιά της Γης από την Κρίγια Γιόγκα	σελ	349
Επίλογος	σελ	351